Imuni Sleep

Značka: Imuni

BYLINNÝ KOMPLEX SLOUŽÍ K PODPOŘE KLIDNÉHO A PLNOHODNOTNÉHO SPÁNKU

 

SLEVA NA TENTO PRODUKT   ZÍSKAT SLEVU

Stačí provést nezávaznou registraci na oficiálním webu IMUNI, která je ZDARMA a ihned po dokončení můžete čerpat tuto slevu – REGISTRACE

 

Dostupnost Na dotaz
Kód: 174
918 Kč
Imuni Sleep
Značka: Imuni
  • Unikátní bylinný komplex synergicky působících složek.
  • Pro navození klidného a plnohodnotného spánku.
  • Bylinné složky s účinkem potvrzeným studiemi.
  • Komplexní receptura vyvinutá exkluzivně pro Imuni.

spa

Pokud se po většinu času cítíte vystresovaní a nevyspalí, rozhodně nejste sami. Průzkum z roku 2019 ukázal, že celá desetina Čechů se každé ráno budí s únavou a jen pětina našeho národa se po probuzení cítí skutečně odpočatá. 

Stresorům jsme dennodenně vystaveni téměř všichni, ať už se jedná o zpoždění kvůli dopravní zácpě, finanční starosti, příliš mnoho povinností nebo konflikty ve vztazích. 

Právě takové situace v nás vyvolávají reakci známou jako „Fight-or-flight“ neboli „bojuj nebo uteč“. Pokud si takové stavy prožíváte dlouhodobě, mohou vás trápit potíže s příliš krátkým a nekvalitním spánkem. 

Pak už se odstartovává začarovaný kruh – nedostatečný spánek snižuje vaši odolnost vůči stresu, a ten pak zase zasahuje do jeho kvality

Jak z toho ven? Pojďme si přiblížit, jak spolu souvisí stres a spánek a co můžete dělat, abyste se z tohoto nekonečného koloběhu úspěšně vymanili.

Stres jako pomocník při ohrožení života

Ačkoliv má stres mezi lidmi velmi špatnou pověst, můžeme mu vděčit za to, že jsme přežili náročná období v rámci naší evoluce.

Jedná se totiž o mechanismus nezbytný pro přežití. Když jsme vystaveni bezprostřednímu nebezpečí, spustí se hormonální reakce, při které začnou nadledvinky produkovat dva hlavní stresové hormony – adrenalin a kortizol.

Společně pak podpoří bdělost a zvýší tepovou frekvenci, a tak zajistí větší přísun krve do životně důležitých orgánů a svalů. Tímto způsobem připravují tělo k okamžitému zásahu – boji či útěku.

V čem je háček?

Pokud k návalům stresu dochází jen zřídka, tělo se s nimi dokáže vyrovnat a po dostatečném odpočinku normálně fungovat. V takových případech se jedná o takzvaný akutní stres.

Opravdový problém nastává, když člověk trpí chronickým stresem. Zdravá stresová reakce totiž nespočívá jen v rychlém nárůstu kortizolu, ale také jeho rychlém poklesu, jakmile nebezpečí pomine. 

Vztah mezi stresem a spánkovou deprivací

Při stresových reakcích vstupuje do hry takzvaná HPA osa tvořená hypotalamem, hypofýzou a nadledvinkami, což jsou centra, která se současně podílejí také na udržování zdravého cirkadiánního rytmu – jednoduše řečeno cyklu spánku a bdění.

Chronický stres HPA osu přetěžuje a kvůli tomu nezbývá tolik prostoru na kontrolu spánku. V důsledku pak vznikají potíže s usínáním a problémy jako zkrácená délka spánku a narušení fází REM a Delta – neboli fáze snění a hlubokého spánku. Lidé se pak mohou potýkat s:

  • nočními můrami,
  • častým buzením,
  • únavou a letargií,
  • problémy s pamětí a soustředěním,
  • podrážděností a výkyvy nálad, 
  • horší odolností vůči stresu.

Pokud potíže se spánkem přetrvávají déle, jedná se o takzvanou insomnii neboli nespavost, která podle odhadů postihuje 10–30 % dospělých.

U dlouhodobé nespavosti způsobené stresem hrozí také riziko vzniku spánkové apnoe, která se projevuje opakovaným kolapsem horních dýchacích cest během spánku. Ten pak způsobuje silné chrápání a úplné přerušení dýchání po delší časové periody.

Ke vzniku spánkové apnoe mají větší sklon osoby trpící obezitou, vysokým krevním tlakem, onemocněním srdce či cukrovkou druhého typu.

Jak posílit spánek a odolnost vůči stresu?

Základem stresového managementu a dosažení kvalitního spánku je zdravý životní styl složený především z optimálního jídelníčku a dostatečného pohybu

S návaly stresu vám mohou pomoci také dechové techniky, meditace a další relaxační metody, které uklidňují nervový systém. 

Co se týče spánku, je třeba si vytvořit patřičnou rutinu, která podpoří jeho kvalitu a tím pádem posílí i naši odolnost vůči stresu. Jde o takzvanou spánkovou hygienu, která se skládá z těchto základních pravidel:

  • Dodržujte přísný spánkový harmonogram – každý den ulehněte do postele a ráno vstaňte ve stejnou hodinu, a to i o víkendech nebo během dovolené.
  • Odřekněte si elektroniku ve večerních hodinách a odstraňte ji z ložnice – televize, počítač, mobilní telefon a další elektronika vyzařuje modré světlo, které nás udržuje bdělé, a tak negativně ovlivňuje spánek.
  • Vyvarujte se večerní konzumaci nikotinu, kofeinu a alkoholu – cigarety a kofeinové nápoje nás udržují bdělými, zatímco alkohol sice pomáhá usnout, ale kvůli jeho náročnému zpracovávání se tělo nemůže plně soustředit na odpočinek.
  • Vytvořte tu správnou atmosféru – úplná tma, chladnější teplota, čerstvý vzduch a ticho může výrazně podpořit naši schopnost usnout, stejně tak jako samotný spánek.

Účinným pomocníkem při zvládání stresu a zlepšování kvality spánku může být také CBD olej, což podporují i některé studie.

Například v roce 2019 došlo k výzkumu, při kterém se užívání 300 nebo 600 miligramů CBD oleje ukázalo jako účinné v rámci snižování hladin kortizolu. Vzhledem k těmto výsledkům má tedy potenciál fungovat jako mírné sedativum podporující spánek i klidnější náladu.

CBD navíc funguje i naopak – může pomoci s bdělostí a soustředěním během dne. Únava bývá hlavní příčinou podrážděnosti, nepřiměřených reakcí a tím pádem i stresu, pokud se vám ji tedy i po špatné noci podaří zmínit, snadněji zvládnete všechny úkoly, díky čemuž odoláte stresu a večer se vám bude lépe usínat.

Mezi neméně účinné prostředky pro zlepšení spánku a zmírnění stresu patří například kozlík lékařský, šišák bajkalský nebo meduňka lékařská. Pokud budeme tyto bylinky kombinovat s pravidelným užíváním CBD, příznivý efekt na náš spánek a psychickou pohodu se znásobí.

Na závěr je třeba dodat, že žádný olej ani pilulka nefunguje jako všelék. Může velmi efektivně podpořit vaše snažení, ale bez správné spánkové hygieny a zdravých návyků nelze očekávat až tak závratný efekt. Nelze však popřít, že se jedná o účinný prostředek, který vám pomůže odstartovat vaši cestu ke spokojenému životu.

Specifikace:

Počet kapslí: 60

Doporučené dávkování: 1 - 2 kapsle denně

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení